Kilo verme zamanı

Hamilelik sonrasında kilo verimi zor gibi görünse de bazı kurallara uyulduğunda çok kolay.

Bebeğini iyi emzirmek, onun sağlığını korumak ve bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak bu dönemde annenin önceliklerini de değiştirir. Aslında anneler ufak tefek yapacakları değişikliklerle bu emzirme dönemini de kilo vererek kaybedeceklerine inansalar, işleri kolaylaşacak ve hızla kilolarından kurtulacaklar.

Haftada 1 kilo
Bu nedenle 'Fark etmeden diyet' sistemi ile yaşamı kolaylaştıran kişiye özel geliştirilen bir sağlıklı yemek yeme düzenine uyarsanız, kilo verme stresinden uzak çok kolay bir teknikle bu işi başarmanız mümkün. Saklambaç'ta yer alan habere göre; kilo verirken her gün dört temel besin grubundan en az bir adetini beslenmenizde bulundurmalı; üç ana öğün yemek yemeğe ve öğünler arası 4-5 saat olmasına özen göstermelisiniz.

Fiziksel aktiviteleri düzenli yapmalı; sağlıklı yağları seçerek kalp sağlığını korumalı, taze ve mevsimine uygun bol sebze ve meyve tüketmelisiniz. Kemik sağlığınız için ise kalsiyumlu besinleri tercih etmeli; kansızlığı önlemek için demir ile beslenmenize destek olmalı; rafine tahıl ürünleri yerine kepekli besinleri tercih etmeli ve daha az tuz, şeker ile kahve tüketmelisiniz.

1 aylık özel diyet listesi

• Sabah 1 ince dilim tercih edilen peynir 5-6 adet yeşil zeytin 1 ince dilim ekmek Taze tatlı kırmızıbiber, taze nane ve taze maydanoz dalları, domates ve salatalık

• Öğle 2 dilim ekmek arasına hazırlanmış beyaz peynirli tost ve 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu ya da 6 yemek kaşığı nohut, mercimek veya kuru barbunya yemeği ve 1 ince dilim ekmek, az yağlı salata

• Ara öğün 1 küçük kâse kuru meyve karışımı (kuru siyah üzüm, kuru incir, kuru dut ve kuru erik)

• Akşam 1 kâse tercih edilen çorba, 1 avuç içi kadar tavuk-balık-kırmızı et ve 1 dilim buğday ekmeği ya da 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kâse yoğurt ve 1 ince dilim ekmek salata

• Ara öğün 1 su bardağı süt ya da kefir...

Bitkiler de çözüm olabilir
Tüm zayıflama rejimlerine karşı beden sanki bağışıklık kazandı! "Kilo verdim, ancak onları geri almadığım zaman olmadı" diyenler son zamanlarda çoğunlukta. Başta mate yaprağı ve keten tohumu olmak üzere bazı bitkilerin öğütülmüş formu, her fırsatta geri gelen kilolara çare oldu. Yüzde 100 doğal bir yağ çözücü takviyesi olan bitkiler, aynı zamanda iştah kesici ve tok tutucu özelliklere sahip. En önemli özellikleri ise, hareketsizlik ve aşırı gıda tüketimi sonucu vücutta oluşan yağ stoklarını yakması. İçeriklerinde kesinlikle kimyasal herhangi bir bileşim bulunmuyor. Tok tutucu ve yeme alışkanlığını düzenleyebilen bu bitkilerin vücutta stoklanmış yağları parçalayarak yakılmasını sağlıyor.